Uppdatering...

Nu är det jag som varit dålig på att uppdatera. Beror förvisso på att jag inte sprungit sen innan parisresan.
Så nu var det skönt att det ändå gick så bra. Inte så lång sträcka, men under 6 min/km känns såå bra, dessutom i 25 grader o sol. Nu är det "bara" att öka sträckan undan för undan..

/Karin

Spring i benen...

Uppdateringen från min sida har varit kass men löpningen går ganska bra, faktiskt. Igår sprang Johan och jag tillsammans 10,5 km på 68,58 min. Känner mig riktigt nöjd. Oron över att komma sist i Blodomloppet finns fortfarande, men jag blir säkrare och säkrare på mig själv. Jag kan väl ändå inte vara sämst på 1 mil? Bara två och en halv vecka kvar, snart vet vi...

/Anna-Karin

Morgonrunda

Är hyfsat nöjd över min morgonrunda i morse. Trodde inte det skulle gå så bra, iofs så var jag helt färdig när jag kom hem. Men 6 min tempo på tom mage bådar ändå gott för framtiden!

// Karin

Knepig löprunda...

Jag har fått reda på att det finns bra och uppmärka löprundor vid vår idrottsplats i Lekeryd. Så idag laddade jag för att ge mig ut och springa 8 km.
Det började ok, men sen kom de där monsterbackarna igen. Jag vet inte om bilden nedan gör sig rättvis, men det var nästan som ett stup, fast jag skulle uppför. Jag pausade min runkeeper och gick upp. Sen fortsatte jag och det var jobbigt till o från. Men efter 2,5 km kom jag ut på stora vägen och det fanns ingen märkning om vart jag skulle fortsätta. Jag sprang en bit på vägen, men det kom aldrig nån väg in i skogen. Så jag fick vända och sprang stora vägen hela vägen tillbaka. Lite misslyckat kan man säga.
Men jag glädjer mig i stället åt att de 5 km jag sprang på vägen gick väldigt lätt och att kag hade orkay betydligt mer när jag kom tillbaka till bilen efter 7 km.
Det bådar gott för nästa löptur :)

Runkeeper...

Fick till en liten löprunda i dag med. Försökte springa på löpbandet med runkeeper, dum som jag är fattade inte att det inte funkade eftersom den går på satellit. Man står ju trots allt på samma ställe hela tiden. Och när löpbandet ställer till det lite, som i dag när det råkade stänga av sig var det inte riktigt bra att runkeeper inte funkade. Så jag har pusslat i hop ungefär hur långt jag sprang och hur lång tid det tog.

Gilla att springa ute i naturen med runkeeper :)

/Karin

Trend?

Hur många gånger måste man springa på en vecka för att man ska kunna säga att man ser en trend?;)
det känns som jag kommit igång nu iaf. Tredje passet på 7 dagar. För att nå milen på 60 min behöver jag alltså springa ca 20 sek snabbare/km o dessutom orka 2,4 km till. Det klarar jag inte i dagsläget kan jag säga. Men nu börjar en tuff månad, tänkte köra hårt på att tappa 1 kg i veckan. Mycket löpning och inget socker tror jag kommer fixa det!
Ska vi sätta upp en tävling i maj A-K?
Vi behöver ju inte ha samma mål, utan bara man når sitt så får man ett fint överenskommet pris...

// Karin

Ojdå...

Två löprundor samma vecka, kors i taket ;).
Idag gick det mycket mycket bättre, över 7 km och inga incidenter på vägen.
Nu ska jag bara försöka hitta en bra runda med, så jag slipper springa fram och tillbaka på grusvägar för att få ihop km. Det positiva är iaf att det är lagom kuperat, som det kommer bli på tjejmilen sen.

/Karin

usch och fy...

Jag ar ute och sprang i onsdags, det var ingen hit kan jag säga. Jag har bott i Strömstad denna veckan och ni som varit där vet att det är mycket berg eller nästan bara berg. Det fanns 4 km, 2 och 1.1 km. jag tänkte att jag springer 4 km 2 gånger, yeah right. Blev inget med det kände jag redan efter 500 m. Det var otroligt kuperat nästan som Lidingöloppet, ångrade snabbt att jag inte tog löpbandet på hotellet i stället.
Men det värsta var inte det, utan det värsta var att jag ätit 2 askar läkerol och druckit en del kaffe tidigare under dagen, inte alls bra om man ska anstränga sig. Så när det var 800 m kvar behövde jag akut gå på toa. Jättekul, verkligen jättekul. Har ni använt mossa nångång i stället för pappa? Nej, tänkte väl det, inget att rekommendera heller kan jag lova er.

Behöver jag säga att nästa vecka blir det på löpbandet...

Just det tiden med, 4 km på 32 min. Riktig topptid det ;)

/Karin

Blodomloppet...

Idag anmälde jag mig till Blodomloppet i slutet av maj, så om fyra veckor ska jag springa milen här i Linköping. Vi blev tillfrågade på jobbet om vi var intresserad och vi var några stycken som var intresserade. De flesta frustade när de hörde ordet "löpning" och "5 eller 10 km", men vi blev ändå två lag à fem personer som ska springa/gå och "pique-nique:a" efteråt. Skoj!

/Anna-Karin

Mör...

Om jag är mör i benen efter typ fyra mil på en vecka? Jo då... Idag gick det lååångsamt och jag var så jäkla stum i benen. Skönt att det är vilodag imorgon. Jag hade nog inte orkat ta mig runt ens kortaste rundan imorgon...

/Anna-Karin

3 mil...

3 mil och 470 meter blev det denna veckan! Jag är nöjd då 3 mil var målet. Får se om det blir lika mycket nästa vecka. Tveksamt då vi åker bort på fredag. Två mil ska ja hinna med dock!

/A-K

Milen - check!

Jepp, då har jag sprungit milen för tredje gången i mitt liv. Känns rätt nice. Är riktigt stolt över mig själv! Dagens tid blev 65 min 52 sek. Jag är på g...

/Anna-Karin

Äntligen 2

Ja, då har jag sprungit för första gången på ca en månad. Hade väl kunnat blrja iaf för 1 1/2 vecka sedan, men motivationen tappade jag nånstans på vägen...
Tog det ganska lugnt idag, 4 km på 22 min. Kändes ok, men inte mer. Nu är tanken att komma igång igen :)

/Karin

Viktnedgång...

Kommande två veckor ska jag satsa enbart på löpning (kanske lite bålträning hemma med). Jag måste tappa ytterligare i vikt. 15 kilo till, sedan är jag nöjd! fattar att detta inte kommer att ske på studs, men en 4-5 kilo på några veckor hoppas jag på. Jag känner mig så tung när jag springer. Kanske inte så konstigt då jag är tung... Så nu får vi väl se hur effektiv löpningen är i fettförbränningssynpunkt. Satsar på tre mil i veckan.

/Anna-Karin

Fusk...

Sprang milen igår. Eller, ja... Gick ut lite väl hårt så efter ett tag tvingades jag gå en stund. Blev lite intervallträning skulle man kunna äga. Tog mig i alla fall i mål på tiden 1h 10 min 7 sek. Ändå rätt ok tid.

/Anna-Karin

I'm back...

Efter nästan en månads träningsuppehåll så är jag nu på banan igen. Har tränat några gånger, och några av dessa var löpträning. Känns förvånansvärt bra. Skönt, annars hade jag nog tappat sugen... Har denna vecka sprungit ca 1,5 mil sammanlagt. Nästa vecka satsar jag på minst två! Har ju påsklov nästa vecka så då kan jag lägga en hel del tid på träning. Känns både bra och jobbigt, fast mest bra! :D

/Anna-Karin

Milen avklarad!

Då har även jag klarat av att springa en mil. Med lite (läs: mycket) träningsvärk i rumpa och lår efter onsdagens skidåkning, så tog jag mig till gymmet med målet att springa en mil. Och jag klarade det! Tiden blev fantastiska 66 minuter och 50 sekunder. Känns skitbra att redan nu ha sprungit den sträcka som jag i september ska springa. Mitt mål är att springa tjejmilen på under 60 minuter, och det känns ju inte helt ouppnåeligt :D Elitklassen nästa, kanske? Hahaha, eller inte!

Vårt första delmål var att springa en mil, alltså att orka hela vägen. Hur gör vi nu? Vad blir nästa delmål? Vad säger du Karin? Kanske att hålla 10 km/h i 30 minuter, och sedan lugna ner lite? I så fall borde man vara nere på ca 63 minuter. Vad tror du om det K?

/Anna-Karin

Jag dör...

Jag blev nertagen på jorden direkt ;) förmodligen för att jag skrev att gick lättare sist så gick det åt h-vete idag.
Sprang 4,61 km på 27 min och flera gånger trodde jag att jag skulle ge upp. De första 2,7 km gick jättebra, då sprang jag 10,5 km/h tempo, sen fick jag världens värsta håll. Jag var tvungen att sakta ner och t.o.m gå en minut. Men envis som jag är så ökade jag efter ett tag och när jag hade sprungit 4 km ökade jag till 11,2 km/h tempo och sprang som en idiot det sista. Tanken var att orka ända till 5 km, men jag blev lite lätt illamående det sista så jag var tvungen att stanna.

Så note to selt till nästa gång: Ät bra på kvällen och ha ett mellanmål med till jobbet när lunchlöpning står på schemat.

//Karin

Delmål...

Nu blir mitt nästa mål att få kontinutet i löpträningen. Ni ser ju mina datum till höger, inte mycket till röd tråd där inte. Så mitt mål nu blir att springa minst 2 mil i veckan(därmed inte sagt att jag ska göra det på 2 tillfällen) med start i morgon(läs torsdag). När jag gjort det några veckor sätter jag ett nytt mål.
Sist jag var ute var det så himla skönt och det gick lättare än tidigare, så löser jag ovan mål kommer det bli roligare och roligare. Mycket tillfälligheter som avgör hur det känns, men med tanke på hur mycket snabba kolhydrater och socker som åkt i min kropp denna veckan borde gå hur lätt som helst att springa i morgon, hehe...

Nu håller vi tummarna för töväder så vi kan springa ute i friska luften snart!
A-K: Jag är helt övertygad om att du snart kommer klara det. Strunta i tiden, det är skönt när man vet att man klarat det, för du kan!!

Inlägg nummer två...

Nu är det min tur! Karin har ju redan redogjort för anledningen till startandet av denna blogg. Tanken var från början att vi skulle skicka ett exceldokument mellan varandra för att fylla i veckans löptider och löpsträckor, men jag tyckte att detta kunde vara en bättre idé. Så vi kommer väl att börja med att registrera februaris löptider på en gång.

Tillsammans ska vi alltså springa tjejmilen i september. En sträcka som vi ska springa på runt timmen. Just nu är jag en bit därifrån, för jag har inte ens sprungit en mil på en gång. Karin däremot, den person jag känner med starkast kämparvilja, har redan kirrat 10 km på fantastiska 67 minuter! Jag är impad, och avundsjuk... Min tid på timmen skulle väl bli 77 om jag höll det tempo jag håller nu. Jag har lite att arbeta på så att säga...

Varje utmaning bör väl innehålla delmål, och vårt första delmål är att springa en mil i ett kör innan mars är slut. Karin är redan där, får se när jag är det.

/Anna-Karin

Första inlägget...

Nån av oss måste ju skriva det första ;)

Lika bra att berätta lite om vad det är för blogg ifall någon utifrån hittar hit :)
Karin och Anna-Karin heter vi som startat bloggen, eller det var Anna-Karins ide.
Vi har börjat träna, hårt kan man nog säga inför tjejmilen i september. För att sätta lite press på varandra bestämde vi oss för att vi skulle redogöra en gång i veckan för hur mycket vi sprungit och hur fort, via en exelfil. Men att blogga om det visade sig vara en mycket bättre ide.

Såhär kan ni följa oss och kanske få motivation till att börja springa eller forstätta med det :)

//Karin